* Eerste Tibetaanse houding (staande ronddraaiingen)
* Tweede Tibetaanse houding (liggende buikspieroefening met de benen)
* Derde Tibetaanse houding (kameeloefening uit de yoga)
* Vierde Tibetaanse houding (staf-tafeloefening)
* Vijfde Tibetaanse houding (omhoog- en omlaagkijkende hondoefening)
